Sauna regels

Het is aangeraden om helemaal naakt in de sauna te gaan. Zo kan uw lichaam de warmte optimaal opnemen en wordt het zweet niet vastgehouden. Zwemkledij hindert het zweten, waardoor uw lichaam niet goed kan afkoelen. Je zal merken dat dit een gevoel van welbehagen schept. Het draagt bij tot het stressreducerende effect van een saunabezoek. Bij het nemen van een saunabad respecteer je best een bepaalde volgorde:

• Eerst neem je een warme douche waarbij je je helemaal wast. Deze hygiëne is belangrijk voor jezelf en andere badgasten.
• Daarna droog je je volledig af voor je de sauna binnenstapt.
• Een droge huid gaat namelijk sneller zweten.
• Vooraleer te beginnen met de sauna, neem je een warm voetbad. Zo start je alvast met de opwarming van je lichaam.
• Ga de saunaruimte binnen en ga liggen of zitten op je badlaken. Merk op dat ondanks het intense zweten, er geen zweetgeur waar te nemen valt. Dat komt omdat zweet op zichzelf niet ruikt, maar wel wanneer dat zweet door bacteriën wordt 'aangevallen'. Het zweet dat je in de sauna produceert, is bacterievrij doordat je jezelf eerst gewassen hebt.
• Je blijft +/- 10 tot 15 min. in de sauna. Een zandloper aan de wand duidt je tijd aan. Uiteraard kan je de sauna eerder verlaten, wanneer je vindt dat het voldoende geweest is. Wanneer je plat gelegen hebt, helpt het om de laatste 5 minuten recht te gaan zitten, zo voorkom je duizeligheid.
• Laat je verwarmde lichaam afkoelen door een verfrissende koude douche of een duik in de koude dompelton.
• Neem opnieuw een warm voetbad om de bloeddoorstroming in je lichaam te bevorderen.
• Neem een rustpauze. Hiervoor kan je in één van de comfortabele zetels gaan liggen in de relaxruimte. Je lichaam heeft minstens 15 min. nodig om terug op adem te komen. Eventueel kan je ondertussen een drankje nuttigen, want je hebt heel wat vocht verloren.
• Je kan deze cyclus enkele malen herhalen.